Un temps pour soi
Du 3 au 6 novembre 2022
Esonova et Siva Yoga vous proposent une retraite bien-être de 4 jours (3 nuits) en France voisine.
Préparons ensemble un hiver au top de sa forme !
Envoyer moi un email avec votre nom et téléphone à aheinrichs@esonova.com
Un acompte de CHF 200 garantira votre place
Le solde devra être versé au maximum 15 jours avant le weekend.
Jeudi 3 novembre 2022
17h30 à 19h00
Accueil & installation en chambre
Pré-Richard, Gex
avec Stéphane Dubois, Alexandre Heinrichs
19h00 à 19h15
Présentation du programme
avec Alexandre Heinrichs
19h15 à 20h00
Yoga
avec Stéphane Dubois
20h00 à 21h30
Diner
21h30 à 22h00
Atelier : la roue de la vie
avec Alexandre Heinrichs
vendredi 4 novembre 2022
07h30 à 07h45
Réveil sportif
avec Alexandre Heinrichs
07h45 à 08h15
Méditation
avec Alexandre Heinrichs
08h45 à 09h30
Yoga
avec Stéphane Dubois
10h00 à 11h30
Brunch
11h30 à 14h00
Randonnée/Marche
14h30 à 16h30
Pause (coaching, ateliers libres, massages)
17h00 à 18h30
Atelier respiration
avec Stéphane Dubois
18h30 à 19h30
Yoga
avec Stéphane Dubois
20h00 à 21h30
Diner
21h30
Film
samedi 5 novembre 2022
07h30 à 07h45
Réveil sportif
avec Alexandre Heinrichs
07h45 à 08h15
Méditation
avec Alexandre Heinrichs
08h45 à 09h30
Yoga
avec Stéphane Dubois
10h00 à 11h30
Brunch
11h30 à 13h00
Randonnée/Marche
13h00 à 14h00
Atelier sur les huiles essentielles
avec Alexandre Heinrichs
14h00 à 16h30
Pause (coaching, ateliers libres, massages)
17h00 à 18h00
Atelier respiration
avec Stéphane Dubois
18h00 à 19h30
Atelier nutrition
avec Julie Marchand
19:30 h00 à 22h00
Cours de cuisine végétale et dîner
Dimanche 6 novembre 2022
08h00 à 08h15
Réveil sportif
avec Alexandre Heinrichs
08h15 à 08h45
Méditation
avec Alexandre Heinrichs
08h45 à 10h00
Yoga
avec Stéphane Dubois
10h00 à 11h30
Brunch
11h30 à 12h30
Atelier à définir
12h30 à 13h30
Atelier gestion du temps et de son énergie et débrifing
avec Alexandre Heinrichs