La méditation est une pratique qui favorise la clarté mentale en s'appuyant sur un état d'esprit paisible.

On porte son attention sur un objet par exemple ou une expression méditative, ce qu’on appelle un mantra, nous nous exerçons donc à ancrer notre esprit.

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La méditation, pratiquée dans le cadre du yoga, permet la symbiose paisible du corps et de l'esprit.

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Il existe de nombreux types de méditation, mais la plupart ont quatre éléments en commun:

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1. Un endroit calme avec le moins de distractions possible

2. Une posture confortable spécifique (assis, couché, marchant ou dans une autre position),

3. Un centre d'attention (choisir un mot ou ensemble de mots, un objet ou tout simplement les sensations de la respiration),

4. Une attitude ouverte (laisser les distractions aller et venir naturellement sans les juger).

 

Elle apporte :

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• Relaxation immédiate

• Ouverture sur soi

• Supplément d’âme dans notre société de consommation et un moment de répits dans nos vie qui habituellement vont à 100 à l’heure.

 

Comme pour le yoga, nous pouvons démarrer un exercice de méditation par une simple respiration.

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Alors voici une première vidéo d'introduction de Ariane, prof de Yoga et méditation, qui propose une initiation

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